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Cremige Garnelen- und Zucchini-Pfanne

Cremige Garnelen- und Zucchini-Pfanne für Eilige

Diese cremige Garnelen- und Zucchini-Pfanne ist eine schnelle und köstliche Option für stressige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 300 g Garnelen geschält und entdarmt
Für die Zucchini
  • 2 Stück Zucchini in Scheiben geschnitten
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 2 Zehen Knoblauch frisch und gehackt
  • 200 ml Schlagsahne oder Kokoscreme für milchfreie Option
  • 1 TL italienische Gewürze
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 50 g Parmesankäse gerieben, oder Nährhefe für milchfreie Variante
Für die Garnitur
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze.
  2. Füge die geschälten und entdarmten Garnelen hinzu, würze sie mit Salz und Pfeffer und brate sie 2-3 Minuten auf jeder Seite.
  3. Gib die in Scheiben geschnittene Zucchini in die gleiche Pfanne und sauté sie für etwa 4-5 Minuten.
  4. Füge den frisch gehackten Knoblauch hinzu und koche ihn für etwa 1 Minute.
  5. Gieße die Schlagsahne in die Pfanne und füge die italienischen Gewürze hinzu. Lasse die Mischung für 2-3 Minuten köcheln.
  6. Gib den geriebenen Parmesan in die Pfanne und rühre, bis er geschmolzen ist.
  7. Lege die gebratenen Garnelen zurück in die Pfanne und mische alles gut.
  8. Schmecke die Sauce ab und füge nach Bedarf mehr Salz oder Pfeffer hinzu.
  9. Nimm die Pfanne vom Herd und streue frische Petersilie darüber, serviere das Gericht sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 30gSaturated Fat: 15gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 600IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, frische oder tiefgekühlte Garnelen zu verwenden. Die Zucchini sollte knackig bleiben.

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