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Ein-Topf Zitronen-Kräuter-Hühnchen Couscous Geschmacksverstärker

Ein-Topf Zitronen-Kräuter-Hühnchen Couscous Genuss

Schnelles, leckeres Ein-Topf Zitronen-Kräuter-Hühnchen Couscous, perfekt für stressige Wochentage!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets Alternative: Hähnchenschenkel für mehr Geschmack
  • 2 EL Olivenöl Substitution: Avocadoöl oder Butter für eine andere Note
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Getrockneter Thymian
Für den Couscous
  • 200 g Couscous Substitution: Quinoa für glutenfreien Genuss oder Orzo für eine andere Textur
  • 500 ml Niedrig-natrium Hühnerbrühe Achte darauf, dass die Brühe glutenfrei ist, falls nötig
Für die Gemüse
  • 1 Stück Zwiebel Keine Alternativen nötig, aber Schalotten sind ebenfalls geeignet
  • 2 Zehen Knoblauch Kann in einer Notlage durch Knoblauchpulver ersetzt werden (ca. 1 Teelöffel)
  • 1 Stück Zucchini Alternativen: Spinat oder Karotten für verschiedene Texturen
  • 1 Stück Rote Paprika Alternativen: Gelbe oder orange Paprika für mehr Farben
Für den Geschmack
  • 1 Stück Zitrone (Saft und Zeste) Alternative: Limetten- oder Orangensaft für eine andere Zitrusnote
  • 1 TL Getrockneter Oregano Frische Kräuter bieten ein noch intensiveres Aroma, wenn verfügbar
  • 1 TL Getrockneter Thymian Frische Kräuter bieten ein noch intensiveres Aroma, wenn verfügbar
  • nach Geschmack Frische Petersilie Optional: Verwende Basilikum als Kräutergarnitur

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritte
  1. Hähnchen anbraten: Erwärme in einem großen Topf 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Hähnchenbrustfilets hinzu und würze sie mit Salz, Pfeffer, Oregano und Thymian. Brate das Hühnchen für etwa 5-7 Minuten an, bis es goldbraun und durchgegart ist. Nimm das Hähnchen aus dem Topf und stelle es beiseite.
  2. Gemüse anbraten: Im selben Topf die gewürfelte Zwiebel hinzufügen und 3-4 Minuten sautieren, bis sie weich und durchsichtig ist. Dann füge den gehackten Knoblauch, die Zucchini und die rote Paprika hinzu. Koche alles zusammen für weitere 3-4 Minuten.
  3. Zutaten kombinieren: Gieße nun 500 ml niedrig-natrium Hühnerbrühe, den Zitronensaft und die Zeste in den Topf. Rühre alles gut durch und bringe die Mischung zum Kochen.
  4. Couscous kochen: Füge 200 g Couscous sowie das gebratene Hühnchen zurück in den Topf. Rühre die Mischung sorgfältig um, entferne den Topf von der Hitze und decke ihn ab. Lass alles für 5 Minuten ruhen.
  5. Fluffen und servieren: Nachdem der Couscous geruht hat, verwende eine Gabel, um ihn leicht aufzulockern. Probiere die Mischung und passe bei Bedarf die Gewürze an. Serviere das Gericht warm, garniert mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 4mgIron: 8mg

Notes

Achte darauf, das Hühnchen nicht zu überkochen, um die Saftigkeit zu bewahren. Lasse den Couscous abgedeckt ruhen für beste Ergebnisse.

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