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Einfache Rote-Bete- und Apfel-Salat mit Fenchel

Einfache Rote-Bete- und Apfel-Salat mit Fenchel

Ein einfacher Rote-Bete- und Apfel-Salat mit Fenchel, der frisch und voller gesunder Nährstoffe ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Healthy, Mediterranean, Vegan
Calories: 230

Ingredients
  

Für den Salat
  • 300 g Rote Bete frisch oder vorgegart
  • 2 Stück Äpfel z.B. Pink Lady oder Granny Smith
  • 1 Stück Fenchelknolle dünn schneiden
  • 100 g Rucola (Arugula) oder Babyspinat
  • 50 g Walnüsse grob zerkleinert
  • 100 g Manchego Käse oder veganer Käse
Für das Dressing
  • 3 EL Balsamico-Essig hochwertig
  • 1 EL Ahornsirup oder Honig
  • 4 EL Olivenöl kaltgepresst
  • 1 TL Dijon-Senf optional
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Mandoline
  • Schneebesen
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Rote Bete gründlich waschen, Enden abschneiden und in kochendem Wasser 30-40 Minuten kochen, bis sie weich ist. Abkühlen lassen und dann in feine Scheiben oder Würfel schneiden.
  2. Fenchel schälen und in dünne Scheiben schneiden. Äpfel waschen, entkernen und in feine Scheiben schneiden.
  3. In einer großen Salatschüssel Rucola hinzufügen und die geschnittene Rote Bete, Fenchel und Äpfel vorsichtig untermischen.
  4. Walnüsse grob zerkleinern und zur Salatmischung hinzufügen. Manchego Käse reiben oder in dünne Streifen schneiden und unter den Salat mischen.
  5. Für das Dressing alle Zutaten in einer kleinen Schüssel kräftig verrühren, bis sie emulgieren.
  6. Dressing über den Salat gießen und vorsichtig wenden, um es gleichmäßig zu verteilen.
  7. Salat in Schüsseln oder auf einem Servierteller servieren und nach Belieben dekorieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 230kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 16gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 11gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 5IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack und achte darauf, den Salat vorsichtig zu mischen, um eine angenehme Textur zu bewahren.

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