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Einfache Süßkartoffel-Ei-Auflauf

Einfache Süßkartoffel-Ei-Auflauf für perfekte Frühstücksmomente

Dieser einfache Süßkartoffel-Ei-Auflauf ist schnell zubereitet und perfekt für Frühstücksmomente.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Tassen Süßkartoffeln gewürfelt
  • 1 stück Zwiebel optional
  • 6 stück Eier oder 4 Eier und 2 Eiweiß für eine leichtere Variante
  • 1 Tasse Milch oder pflanzliche Milch
Für den Belag
  • 1/2 Tasse Käse gerieben
Für die Würze
  • Gewürze Salz, Pfeffer und optional weitere Gewürze

Equipment

  • Große Pfanne
  • große Schüssel
  • Auflaufform
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzt eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gebt 1–2 Esslöffel Öl hinzu. Fügt die gewürfelten Süßkartoffeln und optional die Zwiebel hinzu. Bratet alles etwa 10–15 Minuten lang an, bis die Süßkartoffeln weich und leicht karamellisiert sind.
  2. In einer großen Schüssel verquirlt ihr die Eier gründlich mit der Milch, Salz und Pfeffer. Achtet darauf, dass die Mischung schön schaumig wird; das dauert etwa 2–3 Minuten.
  3. Nehmt eine Auflaufform und verteilt gleichmäßig die angebratenen Süßkartoffeln und Zwiebeln auf dem Boden. Gießt dann gleichmäßig die Eiermischung darüber.
  4. Bestreut den Auflauf gleichmäßig mit dem geriebenen Käse. Heizt den Ofen auf 175°C vor und backt den Auflauf für 25–30 Minuten.
  5. Lasst den Auflauf nach dem Backen einige Minuten abkühlen, damit er leichter zu schneiden ist. Schneidet ihn in Portionen und serviert ihn warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 150mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achtet darauf, die Süßkartoffeln in gleichmäßige 1/2-Zoll-Würfel zu schneiden für gleichmäßiges Garen. Lasst die Eiermischung 5 Minuten stehen für fluffigere Eier.

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