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Mandel-Sellerie-Fenchelsalat

Frischer Mandel-Sellerie-Fenchelsalat für jeden Tag

Entdecke den köstlichen Mandel-Sellerie-Fenchelsalat, der knackige Texturen und gesunde Aromen vereint – perfekt für jede Mahlzeit!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 100 g Mandeln Toasten für zusätzlichen Geschmack und Crunch
  • 200 g Sellerie Benutze die inneren Stängel für mehr Zartheit
  • 1 Stück Fenchel Verwende eine Mandoline für hauchdünne Scheiben
  • 100 g Datteln Fügen natürliche Süße hinzu
  • 20 g Petersilie Frisches Kraut, das den Salat aufhellt
Für das Dressing
  • 1 Stück Zitrone Für die nötige Säure zur Geschmacksbalance
  • 4 EL Olivenöl Nutze hochwertiges Olivenöl für beste Ergebnisse
  • 1 Prise Salz Verstärkt alle Aromen
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Prise Roter Pfeffer Optional für einen leichten Schärfewinkel
  • 1 TL Honig Bringt eine süße Note zur Balance der Säure
Für die Garnitur
  • 50 g Parmesan Frisch gehobelt sorgt für eine tolle Textur

Equipment

  • Mandoline
  • Backblech
  • große Schüssel

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Heize den Ofen auf 175 °C vor. Breite die Mandeln gleichmäßig auf einem Backblech aus und röste sie für 8–10 Minuten im Ofen, bis sie goldbraun und duftend sind.
  2. Schneide den Sellerie schräg in dünne Scheiben. Verwende eine Mandoline, um den Fenchel in hauchdünne Scheiben zu hobeln. Schneide die Datteln in feine Streifen und hacke die Petersilie grob.
  3. Gib in eine große Schüssel die geschnittenen Selleriescheiben, die dünn gehobelten Fenchelscheiben, die geschnittenen Datteln, die gerösteten Mandeln und die gehackte Petersilie. Mische alles vorsichtig.
  4. Presse den Saft einer Zitrone über die Gemüsemischung und streue eine Prise Salz und frisch gemahlenen Pfeffer hinzu. Träufele Olivenöl über die Mischung.
  5. Übertrage den vorbereiteten Salat auf eine Servierplatte, verteile Parmesan und beträufele mit Honig. Serviere ihn sofort.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 100IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Dressing kurz vor dem Servieren anbringen, um die Frische zu bewahren.

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