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Garnelen- und Soba-Nudelsalat

Garnelen- und Soba-Nudelsalat ganz simpel zubereiten

Ein köstlicher Garnelen- und Soba-Nudelsalat, der frisch und gesund ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Garnelen Kann durch Hähnchen, Tofu oder Tempeh ersetzt werden.
  • 150 g Soba-Nudeln Alternativ Reisnudeln oder Zucchini-Nudeln verwenden.
  • 1 Stück Gurke Kann durch Radieschen oder geschredeten Kohl ersetzt werden.
  • 1 Stück Paprika Austauschbar mit geschredeten Karotten oder Zuckerschoten.
  • 1 Handvoll Koriander Kann durch Petersilie oder Basilikum ersetzt werden.
Für das Dressing
  • 2 EL Sesamöl Kann auch durch Oliven- oder Erdnussöl ersetzt werden.
  • 3 EL Sojasauce Für glutenfreie Variante Tamari verwenden.
  • 1 EL Limettensaft Alternativ Zitronensaft verwenden.

Equipment

  • Großer Topf
  • Große Pfanne
  • Schüssel
  • Sieb

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge die Soba-Nudeln hinzu. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung für etwa 4-5 Minuten, bis sie zart, aber noch bissfest sind. Gieße die Nudeln ab und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Klecks Sesamöl. Gib die Garnelen hinzu und brate sie für etwa 2-3 Minuten, bis sie eine schöne rosa Farbe annehmen und gar sind.
  3. Während die Garnelen garen, wasche und würfle die Gurke und die Paprika. Kombiniere die gekochten Soba-Nudeln, die gewürfelte Gurke, die Paprika und frischen Koriander in einer großen Schüssel.
  4. Vermenge in einer separaten Schüssel die Sojasauce, das Sesamöl und den Limettensaft zu einem aromatischen Dressing. Rühre die Mischung gut um.
  5. Gieße das Dressing über die vorbereitete Mischung aus Soba-Nudeln und Gemüse. Tossiere alles vorsichtig, bis die Zutaten gut mit dem Dressing überzogen sind.
  6. Der Garnelen- und Soba-Nudelsalat kann sofort serviert oder für später im Kühlschrank gekühlt werden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat ist perfekt für eine gesunde Mahlzeit und kann einfach variiert werden.

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