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Gegrillte Garnelen Caesar Wraps

Gegrillte Garnelen Caesar Wraps für ein schnelles Mittagessen

Gegrillte Garnelen Caesar Wraps sind eine perfekte Sommermahlzeit mit saftigen Garnelen und frischen Zutaten.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 6 minutes
Total Time 16 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Mediterran
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 300 g Garnelen Substitution: Tiefgekühlte Garnelen können verwendet werden, wenn sie richtig aufgetaut und vorbereitet werden.
Für die Wraps
  • 4 Stück Tortillas Substitution: Vollkorn- oder glutenfreie Tortillas können für eine gesündere Option genutzt werden.
  • 150 g Römersalat Substitution: Spinat oder gemischte Grüns eignen sich ebenfalls hervorragend.
Für das Dressing
  • 120 ml Caesar-Dressing Substitution: Leichtere Dressings oder hausgemachte Varianten können Kalorien reduzieren.
  • 50 g Parmesankäse Substitution: Nährhefe für eine milchfreie Alternative oder geriebener Mozzarella für einen anderen Geschmack.
Für den Crunch
  • 50 g Bacon-Stücke/Croutons Substitution: Gegrillte Nüsse oder Samen können einen ähnlichen Crunch ohne Fleisch bieten.

Equipment

  • Grill
  • Grillpfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Heize den Grill auf mittelhohe Hitze (ca. 200-220 °C) vor.
  2. Wähle deine Lieblingsgewürze wie Salz, Pfeffer oder Paprika, um die Garnelen zu würzen.
  3. Lege die gewürzten Garnelen auf den Grill und grille sie für 2-3 Minuten pro Seite.
  4. Nimm die Tortillas und lege sie flach auf einer sauberen Arbeitsfläche aus.
  5. Beginne mit einer Schicht Römersalat auf der Tortilla, gefolgt von den gegrillten Garnelen.
  6. Träufle das Caesar-Dressing über die Garnelen und streue frisch geriebenen Parmesan darüber.
  7. Füge optional Bacon-Stücke oder Croutons hinzu, bevor du die Wraps wickelst.
  8. Wickle die Tortilla eng um die Füllung und schneide die Wraps in der Mitte durch.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Wraps sind ideal für ein schnelles, nahrhaftes Essen und lassen sich leicht anpassen.

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