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Gesunde chinesische Rinderhackfleisch- und Kohlpfanne

Gesunde chinesische Rinderhackfleisch- und Kohlpfanne

Diese gesunde chinesische Rinderhackfleisch- und Kohlpfanne ist schnell zubereitet und nahrhaft.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Chinesisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Rinderhack
  • 500 g Rinderhackfleisch mageres Fleisch
  • 3 EL Sojasauce für Umami Geschmack
Für das Gemüse
  • 400 g Kohl kann durch Bok Choy oder Napa-Kohl ersetzt werden
  • 2 ZE Knoblauch gepresst
  • 1 cm Ingwer frisch gerieben
  • 2 g Karotten optional, dünn geschnitten
  • 1 g Paprika optional, dünn geschnitten

Equipment

  • Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne oder einen Wok bei hoher Hitze und gib das Rinderhackfleisch hinein. Brate das Fleisch für etwa 5-7 Minuten an, während du es mit einem Holzlöffel zerteilst.
  2. Füge den fein gehackten Knoblauch und frisch geriebenen Ingwer zur Pfanne hinzu. Sauté diese Zutaten für 1-2 Minuten und achte darauf, dass sie nicht anbrennen.
  3. Gib den geschnittenen Kohl in die Pfanne und füge optional auch die Karotten und Paprika hinzu. Brate alles für 3-5 Minuten an, bis der Kohl leicht verwelkt.
  4. Gieße die Sojasauce über das Gemüse und das Rinderhack, während du gut umrührst.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und serviere das Gericht sofort, entweder über Reis oder Quinoa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 200IUVitamin C: 50mgCalcium: 70mgIron: 3mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack und passe das Rezept nach Belieben an.

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