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Gesunder Brunch Obstsalat

Gesunder Brunch Obstsalat für frische Genussmomente

Ein erfrischender, gesunder Obstsalat für deinen Brunch, vollgepackt mit saisonalen Früchten. Ideal für eine gesunde Mahlzeit mit deinen Liebsten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Obstsalat
  • 1 Stück Ananas Saft aufbewahren
  • 2 Stück Bananen Zuletzt hinzufügen
  • 250 g Trauben Jede Sorte verwenden
  • 2 Stück Orangen Segmentiert
  • 2 Stück Äpfel Honeycrisp oder Granny Smith
Für das Dressing
  • 3 EL Zucker Nach Süßegrad anpassen
  • 1 EL Maisstärke Verdickungsmittel
  • 2 EL Zitronensaft Verhindert Braunfärbung
  • 100 ml Orangensaft Frisch gepresst

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Dosenananas öffnen, Saft abtropfen lassen und in einer Schüssel aufbewahren. Ananas in kleine Stücke schneiden und in eine große Schüssel geben.
  2. Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Trauben halbieren, Orangen in Segmente teilen und Äpfel in kleine Stücke schneiden. Alle geschnittenen Früchte in der großen Schüssel vermengen.
  3. Zucker und Maisstärke in einem kleinen Topf vermischen. Ananassaft, frisch gepressten Orangensaft und Zitronensaft nach und nach hinzufügen und ständig umrühren. 2 Minuten köcheln lassen.
  4. Das warme Dressing vorsichtig über die gemischten Früchte gießen und darauf achten, dass die Früchte nicht zerdrückt werden.
  5. Obstsalat mit Frischhaltefolie abdecken und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ruhen lassen. Vor dem Servieren optional 10 Minuten bei Raumtemperatur stehen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 1gSodium: 5mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 20gVitamin A: 250IUVitamin C: 60mgCalcium: 25mgIron: 0.5mg

Notes

Für optimale Frische die Bananen und Äpfel erst kurz vor dem Servieren schneiden.

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