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Griechischer Joghurt Hähnchen

Griechischer Joghurt Hähnchen für 15-Minuten Genuss

Ein einfaches und schnelles Rezept für Griechischer Joghurt Hähnchen, das mediterrane Aromen vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 250

Ingredients
  

Marinade
  • 2 Esslöffel Olivenöl Du kannst auch Sonnenblumenöl verwenden.
  • 200 g Griechischer Joghurt Normale oder pflanzliche Joghurt-Alternativen sind möglich.
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Frisch gepresst ist ideal.
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) Knoblauchpulver kann bei Bedarf verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Oregano (getrocknet) Frischem Oregano kann mehr hinzugefügt werden.
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
Hähnchen
  • 450 g Hähnchenbrustfilets Hähnchenschenkel sind ebenfalls möglich.

Equipment

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Ofen
  • Grill
  • Zip-Lock-Beutel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel oder einem Zip-Lock-Beutel kombiniere Olivenöl, griechischen Joghurt, Zitronensaft, gehackten Knoblauch, getrockneten Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer. Rühre alles gut um, bis eine homogene Marinade entsteht.
  2. Lege die Hähnchenbrustfilets in die Marinade und stelle sicher, dass sie vollständig bedeckt sind. Decke die Schüssel ab oder verschließe den Beutel gut und stelle ihn für mindestens 1 bis 3 Stunden in den Kühlschrank.
  3. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze, füge etwas Öl hinzu und brate die marinierten Hähnchenbrustfilets für 5-6 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  4. Wende das Hähnchen und brate die andere Seite weitere 5-6 Minuten, bis vollständig durchgegart.
  5. Für die Backmethode heize den Ofen auf 180°C vor, lege die Hähnchenbrustfilets auf ein Backblech und backe sie für 10-15 Minuten bis sie goldbraun sind.
  6. Für die Grillmethode heize den Grill auf mittlere bis hohe Temperatur und grille die Hähnchenbrustfilets für 5-6 Minuten auf jeder Seite.
  7. Lass das Hähnchen einige Minuten ruhen, bevor du es schneidest und servierst.
  8. Serviere es mit deinen Lieblingsbeilagen wie griechischem Zitronenreis.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 250kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 14gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Marinierzeit verlängern für bessere Zartheit. Innentemperatur von 71°C sicherstellen.

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