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Herzhafte Kichererbsen-Linsen-Wurst mit kräftigen Gewürzen

Herzhafte Kichererbsen-Linsen-Wurst mit Gewürzen

Herzhafte Kichererbsen-Linsen-Wurst mit kräftigen Gewürzen ist eine leckere, pflanzliche Alternative zu herkömmlichen Fleischgerichten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Würstchen
Course: Dinner
Cuisine: Pflanzlich
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Wurst
  • 1 Dose Kichererbsen gekocht
  • 1 Tasse Linsen gekocht
  • 1 Tasse Haferflocken oder gemahlene Leinsamen
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gewürfelt
  • 1 Teelöffel Räucherpulver oder Paprika mit Flüssigrauch
  • 1 Teelöffel gemahlener Koriander
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 0.5 Tasse glutenfreies Mehl oder Mandelmehl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Braten
  • 1 Tasse frische Petersilie optional

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne damit, die gekochten Kichererbsen und Linsen in einer großen Schüssel grob zu zerdrücken, bis eine homogene Masse entsteht.
  2. Füge die Haferflocken, die fein gehackte Zwiebel, den gewürfelten Knoblauch, das geräucherte Paprika, den gemahlenen Koriander, den Kreuzkümmel, das glutenfreie Mehl, Salz und Pfeffer zur Kichererbsen-Linsen-Mischung hinzu.
  3. Befeuchte deine Hände leicht und forme gleichmäßige Würstchen oder Patties aus der Mischung.
  4. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und füge eine großzügige Menge Olivenöl hinzu.
  5. Lege die geformten Würstchen vorsichtig in die heiße Pfanne und brate sie etwa 4-5 Minuten pro Seite.

Nutrition

Serving: 1WurstCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 7gSugar: 1gVitamin C: 5mgCalcium: 2mgIron: 10mg

Notes

Lagerung: Die gekochten Würstchen können im Kühlschrank bis zu 4 Tage aufbewahrt werden. Sie lassen sich auch bis zu 3 Monate einfrieren.

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