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Hohe-Protein Honig Knoblauch Garnelen: Ein erstaunliches ultimatives Rezept

Hohe-Protein Honig Knoblauch Garnelen Rezept Bliss

Ein einfaches Rezept für Hohe-Protein Honig Knoblauch Garnelen, das süße und herzhafte Aromen kombiniert und in weniger als 30 Minuten zubereitet wird.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Große Garnelen frisch
  • 3 EL Honig
  • 4 zehen Gehackter Knoblauch
  • 3 EL Sojasauce
  • 2 EL Olivenöl zum Braten
  • 1 TL Maisstärke optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln zum Garnieren
  • 1 TL Sesam zum Garnieren
Variationen
  • Hähnchen, Tofu oder Jakobsmuscheln als Alternativen
  • Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten für mehr Nährstoffe

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Garnelen unter kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen.
  2. In einer Schüssel Honig, gehackten Knoblauch, Sojasauce und Olivenöl mischen.
  3. Öl in einer großen Pfanne erhitzen.
  4. Garnelen in die Pfanne legen und mit Salz und Pfeffer würzen.
  5. Garnelen für 2-3 Minuten braten, bis sie rosa und leicht braun sind.
  6. Die vorbereitete Honig-Knoblauch-Mischung über die Garnelen gießen und gut vermischen.
  7. Hitze reduzieren und die Garnelen 3-5 Minuten leicht köcheln lassen.
  8. Garnieren mit Frühlingszwiebeln und Sesam bevor servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 1gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten wählen und für besten Geschmack marinieren.

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