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Hohe-Protein rauchige Andouille-Wurst Pasta

Hohe-Protein rauchige Andouille-Wurst Pasta leicht gemacht

Dieses Rezept für Hohe-Protein rauchige Andouille-Wurst Pasta ist einfach, köstlich und schnell zubereitet – ideal für nahrhafte Mahlzeiten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 620

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 400 g Penne Pasta oder Vollkornpasta
  • 300 g Andouille Wurst oder Truthahn-/Hühnerwurst
  • 200 ml Schlagsahne oder griechischer Joghurt
Für die Sauce
  • 100 g Parmesan Käse gerieben
  • 100 g Frischer Spinat oder anderes Blattgemüse
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 EL Olivenöl
Zusätzliche Optionen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Prise Cayennepfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Großer Topf
  • Große Pfanne
  • Sieb

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringt einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und fügt die Penne Pasta hinzu. Kocht die Pasta bis sie al dente ist (ca. 8-10 Minuten). Gießt sie ab und stellt sie beiseite.
  2. Erhitzt in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Fügt die in Scheiben geschnittene Andouille-Wurst hinzu und bratet sie für etwa 5 Minuten an, bis sie goldbraun ist.
  3. Streut den gehackten Knoblauch über die Wurst in der Pfanne und rührt gut um. Lasst ihn für etwa 1 Minute mitbraten.
  4. Gießt die Schlagsahne in die Pfanne und rührt vorsichtig um, während sie leicht köchelt. Lasst die Mischung für ca. 2 Minuten köcheln.
  5. Fügt die gekochte Pasta, den Spinat und die Hälfte des Parmesan-Käses hinzu. Wendet alles vorsichtig, bis die Pasta gut mit der Sauce überzogen ist.
  6. Verteilt die Pasta auf Teller und bestreut sie mit dem restlichen Parmesan. Nach Belieben kann noch schwarzer Pfeffer darüber gestreut werden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 620kcalCarbohydrates: 50gProtein: 31gFat: 36gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 85mgSodium: 900mgPotassium: 530mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1200IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Pasta al dente zu kochen und den Knoblauch nicht zu überbraten.

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