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Hühnchen Brokkoli Auflauf

Hühnchen Brokkoli Auflauf für perfekte Familienabende

Dieser Hühnchen Brokkoli Auflauf vereint zartes Hähnchen und frischen Brokkoli in einer cremigen Soße – perfekt für gesellige Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Hähnchenbrustfilets oder Hähnchen vom Grill verwenden
  • 300 g Frische Brokkoli-Röschen alternativ Blumenkohl
  • 200 g Geriebener Cheddar Käse alternativ Pepper Jack oder Mozzarella
  • 200 g Sauerrahm oder griechischer Joghurt
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
  • 500 ml Niedrig-natrium Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für vegetarische Option
Für die Kruste
  • 100 g Zusätzlicher Cheddar Käse für eine goldene, knusprige Oberseite
  • 50 g Panko- oder Semmelbrösel alternativ Parmesan

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Rührschüssel
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175 °C (350 °F) vor.
  2. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Hähnchenbrustfilets für etwa 6-7 Minuten pro Seite.
  3. Bringe einen Topf mit Wasser zum Kochen und blanchiere die Brokkoli-Röschen für etwa 3 Minuten.
  4. In einer großen Rührschüssel kombiniere das zerkleinerte Hähnchen, die blanchierten Brokkoli-Röschen, den Sauerrahm, das Knoblauchpulver und die Hälfte des geriebenen Cheddar-Käses.
  5. Übertrage die Mischung in eine gefettete Auflaufform und verteile sie gleichmäßig.
  6. Backe den Auflauf im vorgeheizten Ofen für etwa 25-30 Minuten.
  7. Lass den Auflauf für einige Minuten ruhen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtein: 40gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 120mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept ist perfekt für gesellige Runden oder entspannte Wochentage. Experimentiere mit verschiedenen Käsesorten für zusätzliche Geschmäcker.

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