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Käse-Knoblauch-Hühnchen-Wraps

Käse-Knoblauch-Hühnchen-Wraps in 30 Minuten

Käse-Knoblauch-Hühnchen-Wraps sind eine köstliche Kombination aus zartem Hühnchen, geschmolzenem Käse und aromatischem Knoblauch, ideal für schnelle Mittagessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 400 g Gekochtes Hühnchen Ideal für die Verwendung von übrig gebliebenem Brathähnchen
  • 200 g Geriebener Mozzarella oder Cheddar Kann durch deinen Lieblingskäse ersetzt werden
  • 100 g Frischkäse Stelle sicher, dass er weich ist für einfaches Mischen
  • 2 EL Butter Alternativ kann Olivenöl verwendet werden
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch ist am besten
  • 100 g Sauerrahm Griechischer Joghurt ist eine kalorienärmere Alternative
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung
  • 4 Stück Große Tortillas Vollkorn-, Spinat- oder glutenfreie Tortillas
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 EL Frische Petersilie Optional als Garnitur

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Handmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Pfanne Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Füge den fein gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1-2 Minuten lang an, bis er aromatisch ist.
  2. Gekochtes Hühnchen in die Pfanne geben und mit Knoblauchpulver, italienischer Gewürzmischung, Salz und Pfeffer würzen. Gut umrühren und das Hühnchen 3-4 Minuten lang erwärmen.
  3. In einer Schüssel den weichgemachten Frischkäse, Sauerrahm und die Hälfte des geriebenen Käses vermengen. Gut verrühren, bis die Mischung cremig ist.
  4. Die Pfanne vom Herd nehmen und die Hühnchenmischung vorsichtig mit der Käsemischung vermengen.
  5. Die Tortillas flach auf eine saubere Oberfläche legen. Eine Portion der Hühnchen-Käse-Mischung in die Mitte jeder Tortilla geben und den restlichen Käse darüber streuen.
  6. Die Seiten der Tortilla falten und die Wraps fest aufrollen.
  7. Eine saubere Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Wraps mit der Naht nach unten hineinlegen. Jede Seite 2-3 Minuten braten, bis sie goldbraun sind.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 6mgCalcium: 20mgIron: 8mg

Notes

Diese Wraps sind ein Hit bei Freunden und Familien und eignen sich wunderbar für gesellige Abende oder ein schnelles Mittagessen.

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