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Knoblauch-Garnelen-Mofongo Geschmackvoll und Herzhaftes Vergnügen

Knoblauch-Garnalen-Mofongo Geschmackvoll und Herzhaft

Entdecke das herzhaftes Vergnügen von Knoblauch-Garnelen-Mofongo - ein köstliches Gericht, das Aromen von frisch geröstetem Knoblauch und saftigen Garnelen vereint.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: International
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen auch durch Hähnchen oder Tofu ersetzbar
  • 4 Zehen Knoblauch frisch ist am besten; alternativ Knoblauchpulver verwenden
Für das Mofongo
  • 600 g Pflanzen reif für den besten Geschmack
  • 2 EL Olivenöl Butter kann ersetzt werden
  • 250 ml Hühnerbrühe ersetze durch Gemüsebrühe für eine vegetarische Version
Für die Gewürze
  • 1 TL Paprika
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
Für das Topping
  • 30 g Frischer Koriander auch durch Petersilie ersetzbar
  • 2 Stück Limettenviertel

Equipment

  • Großer Topf
  • Pfanne
  • Rührschüssel
  • Mörser oder Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die in Stücke geschnittenen Pflanzen hinzu und lasse sie 15-20 Minuten köcheln, bis sie zart sind. Gut abtropfen lassen und kurz abkühlen lassen.
  2. Erhitze in einer Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gehackten Knoblauchzehen hinzu und sautiere sie 1-2 Minuten, bis sie aromatisch sind. Gib die Garnelen und die Gewürze dazu und koche alles 3-5 Minuten, bis die Garnelen rosa und undurchsichtig sind. Verrühre die Hühnerbrühe und lasse die Mischung eine weitere Minute köcheln, bevor du sie vom Herd nimmst.
  3. In einer großen Rührschüssel kombinierst du die gekochten Pflanzen mit dem verbleibenden Olivenöl. Verwende eine Gabel oder einen Mörser und stößel die Pflanzen, bis sie cremig, aber noch etwas stückig sind.
  4. Füge die Garnelenmischung in die gestampften Pflanzen und vermenge alles gut. Rühre gleichmäßig um und passe die Gewürze nach Belieben an.
  5. Forme die Mischung mit den Händen zu kleinen Bällen oder platziere sie auf einer Servierplatte. Garniere das Gericht mit frisch gehacktem Koriander und serviere es mit Limettenvierteln an der Seite.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack. Achte auf die Garzeit der Garnelen, um die perfekte Textur zu erzielen. Das Mofongo lässt sich leicht variieren.

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