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Leckere No-Bake Chia-Pudding-Riegel

Leckere No-Bake Chia-Pudding-Riegel für Jeden Tag

Leckere No-Bake Chia-Pudding-Riegel sind vegane, glutenfreie Snacks, die schnell zubereitet werden können und tropischen Geschmack bieten.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 8 Riegel
Course: Snacks
Cuisine: Gesund, Tropisch, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 400 ml Kokosmilch Für leichtere Version kann Mandel- oder Hafermilch verwendet werden.
  • 3 EL Ahornsirup Als Alternative eignet sich Honig für nicht-vegane Optionen.
  • 120 g Chiasamen Keine Alternativen notwendig.
  • 1 TL Limettenschale Verwende den Saft von derselben Limette für zusätzliche Konsistenz.
  • 50 ml Limettensaft Keine Alternativen notwendig.
  • 1 TL Vanilleextrakt Optional: benutze einen anderen Extrakt für Variation.
  • 1 Prise Salz Keine Alternativen notwendig.
Optionale Toppings
  • Geröstete Kokosflocken Für zusätzlichen Crunch und Geschmack.
  • Zusätzliche Limettenschale Für einen intensiveren Limettengeschmack.
  • Nüsse Für einen nussigen Biss und gesunde Fette.
  • Dunkle Schokolade Als süße, schokoladige Note.
  • Getrocknete Früchte Bringen natürliche Süße und Fruchtgeschmack.

Equipment

  • Mittelgroße Schüssel
  • Schneebesen
  • Spatel
  • Backform 20x20 cm
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel kombinierst du die Kokosmilch, den Ahornsirup, die Limettenschale, den Limettensaft, den Vanilleextrakt und das Salz. Rühre die Mischung kräftig mit einem Schneebesen, bis sie vollkommen glatt und cremig ist.
  2. Lasse die Mischung nun für 5 Minuten ruhen, damit die Chiasamen die Flüssigkeit aufnehmen und die Konsistenz dicker wird.
  3. Bereite eine 20x20 cm große Backform vor und lege sie mit Backpapier aus, sodass an den Seiten einige Zentimeter überstehen.
  4. Gieße die Mischung vorsichtig in die vorbereitete Backform und verteile sie gleichmäßig mit einem Spatel.
  5. Decke die Backform ab und stelle sie in den Kühlschrank, wo die Mischung für mindestens 4 Stunden oder über Nacht fest werden sollte.
  6. Nehme die Backform aus dem Kühlschrank, entferne das Backpapier und belege die Riegel nach Belieben mit Toppings. Schneide die Riegel in gleichmäßige Stücke.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gSodium: 25mgPotassium: 150mgFiber: 5gSugar: 7gVitamin C: 2mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Die Riegel sollten in Frischhaltefolie eingewickelt werden, um ihre Frische zu bewahren. Im Kühlschrank haltbar für bis zu 5 Tage und können bis zu 2 Monate eingefroren werden.

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