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Mediterrane Rinderhack-Pita-Wraps

Mediterrane Rinderhack-Pita-Wraps für Eilige

Mediterrane Rinderhack-Pita-Wraps sind schnell zubereitet und lecker, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Rinderhackfleisch oder Puten-/Hühnerhack für leichtere Variante
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 0.5 Stück Zwiebel mittel, gewürfelt
  • 3 Stück Knoblauch gehackt
  • 1 TL Paprika
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 0.5 TL Getrockneter Oregano
  • 0.5 TL Salz
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer
Für die Wraps
  • 4 Stück Pita Brot zum Füllen
  • 1 Tasse Geriebener Salat
  • 1 Tasse Würfelig geschnittene Tomaten
  • 0.5 Tasse In Scheiben geschnittene Gurke
  • 0.25 Tasse Zerbröselter Feta
Für die Knoblauch-Joghurt-Sauce
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt
  • 1 EL Zitronensaft

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Toaster

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie für etwa 3-4 Minuten an, bis sie weich und leicht durchsichtig ist.
  2. Gib die gehackten Knoblauchzehen in die Pfanne und brate sie für weitere 1 Minute an, bis sie aromatisch sind.
  3. Füge das Rinderhackfleisch zur Zwiebel-Knoblauch-Mischung hinzu und brate es etwa 6-8 Minuten, bis es gleichmäßig gebräunt ist.
  4. Streue Paprika, gemahlenen Kreuzkümmel, Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer über das angebratene Rinderhack und rühre alles gut durch.
  5. Vermenge in einer kleinen Schüssel 1 Tasse griechischen Joghurt mit 1 Esslöffel Zitronensaft und einem Hauch von Salz.
  6. Wärme die Pita-Brote für etwa 1-2 Minuten auf, bis sie warm sind.
  7. Lege auf jedes Pita-Brot eine Portion der Rinderhackfülle und toppe es mit Salat, Tomaten, Gurken und zerbröseltem Feta.
  8. Träufle die Knoblauch-Joghurt-Sauce über die gefüllten Pita-Brote und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Die Wraps sind ideal für eine schnelle Mahlzeit und können nach Belieben angepasst werden.

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