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Teigtaschen-Nudel-Schalen

Teigtaschen-Nudel-Schalen für schnelles Wohlfühlen

Teigtaschen-Nudel-Schalen sind eine kreative und schnelle Lösung für ein köstliches Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Teigtaschen
  • 12 Teigtaschen wähle deine Lieblingsfüllung wie Huhn, Schwein, Gemüse oder Garnelen, frisch oder gefroren
Für die Nudelbasis
  • 226 g Lo Mein oder Yakisoba Nudeln ersetze sie durch Reisnudeln oder glutenfreies Pasta für glutenfreie Optionen
Für das Gemüse
  • 1 Tasse Geriebener Kohl kann gegen Paprika oder Zuckerschoten ausgetauscht werden
  • 1 Tasse Geriebene Karotten optional durch zusätzliches Gemüse ersetzen
  • 2 Frühlingszwiebeln ersetze sie durch Schnittlauch, falls nicht verfügbar
Für die Saucen
  • 3 EL Sojasauce nutze glutenfreies Tamari für eine glutenfreie Option
  • 2 EL Hoisinsauce kann durch eine hausgemachte Mischung ersetzt werden
  • 1 EL Sesamöl sparsam verwenden und bei Allergien durch Olivenöl ersetzen
Für die Aromen
  • 2 Knoblauch gehackt, frisch ist am besten
  • 1 EL Frischer Ingwer gerieben, kann durch gemahlene Variante ersetzt werden
Für die Garnitur
  • 1 TL Sesamsamen optional, weglassen oder durch gehackte Nüsse ersetzen

Equipment

  • Großer Topf
  • Pfanne oder Wok

Method
 

  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge die Lo Mein- oder Yakisoba-Nudeln hinzu. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung für etwa 4–5 Minuten, bis sie al dente sind. Danach abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne oder einem Wok etwas Sesamöl bei mittlerer bis hoher Hitze. Lege die Potstickers vorsichtig in die Pfanne und brate sie etwa 3–4 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind. Gieße dann einen kleinen Spritzer Wasser hinein, decke sie ab und dämpfe sie für weitere 5 Minuten.
  3. In derselben Pfanne füge noch etwas Öl hinzu, erhitze es und brate den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer für etwa 30 Sekunden an. Füge den geriebenen Kohl und die Karotten hinzu und sautierte sie 2–3 Minuten lang.
  4. Füge die gekochten Nudeln zu dem Gemüse in der Pfanne hinzu und gieße die Sojasauce, Hoisinsauce und das Sesamöl darüber. Mische alles gut durch und brate es weitere 2–3 Minuten.
  5. Platziere die knusprigen Potstickers vorsichtig auf die gebratenen Nudeln. Garniere das Gericht mit den geschnittenen Frühlingszwiebeln und optional mit Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Zutatenliste ist vielseitig und ermöglicht Anpassungen für eigene Kreationen.

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