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Vegan Rinderhühnchen

Vegan Rinderhühnchen: Saftig und köstlich genießen

Dieses Rezept für Vegan Rinderhühnchen bietet eine köstliche und gesunde Alternative zu Hähnchen aus Seitan, perfekt für pflanzliche Gerichte.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 221

Ingredients
  

Für die Basis
  • 400 g extra fester Tofu
  • 1 Tasse Vitalweizengluten kann nicht durch glutenfreie Alternativen ersetzt werden
Für das Aroma
  • 240 ml vegane Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe nach Wahl
  • 2 EL Nährhefe optional
  • 1 TL Poultry Seasoning nach Geschmack
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 2 EL neutral Öl
  • 1 TL Salz nach Geschmack
Für die Zubereitung
  • 4 Tassen zusätzliche vegane Hühnerbrühe

Equipment

  • Mixer
  • Großer Topf
  • Holzlöffel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Beginne, indem du ein 400g Stück extra festen Tofu abtropfst und ihn mit einem Küchentuch trocken drückst. Gib ihn in einen Mixer und füge 240ml vegane Hühnerbrühe, 2 Esslöffel neutrales Öl, 2 Esslöffel Nährhefe, 1 Teelöffel Salz, 1 Esslöffel Poultry Seasoning, 1 Teelöffel Zwiebelpulver und 1 Teelöffel Knoblauchpulver hinzu. Püriere alles zu einer glatten Masse.
  2. Übertrage die Tofu-Mischung in eine große Schüssel und streue 1 Tasse Vitalweizengluten darüber. Rühre die Mischung mit einem Holzlöffel, bis sie sich verbindet. Füge den restlichen Vitalweizengluten hinzu und knete den Teig 5 Minuten lang, bis er fest und zäh ist.
  3. Rolle den Teig auf einer leicht bemehlten Oberfläche zu einem langen Strang. Schneide ihn in etwa 20cm lange Stücke und forme sie zu Knoten. Lass die Knoten 15 Minuten ruhen.
  4. Koche in einem großen Topf 4 Tassen zusätzliche vegane Hühnerbrühe. Lege die Seitan-Knoten vorsichtig hinein, reduziere die Hitze und lasse sie 35 Minuten köcheln, einmal nach 20 Minuten umdrehen.
  5. Nach dem Kochen die Knoten aus der Brühe nehmen und 30 Minuten abkühlen lassen. Zerkleinere sie in der gewünschten Konsistenz.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 221kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 8gSaturated Fat: 1gSodium: 400mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 1gVitamin C: 2mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Das vegane Rinderhühnchen kann in der Brühe aufbewahrt werden, um die Feuchtigkeit zu erhalten. Es bleibt bis zu 5 Tage frisch im Kühlschrank und bis zu 3 Monate im Gefrierschrank.

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