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Cremige Gemüsesuppe (Vegan)

Cremige Gemüsesuppe Vegan: Einfach, Lecker, Gesund

Cremige Gemüsesuppe (Vegan) für kalte Abende, nahrhaft und gesund, ideal für die ganze Familie.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Rohe Cashews Eingeweicht
  • 1 Esslöffel Natives Olivenöl extra
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel Fein gehackt
  • 2 Stücke Würfelige Sellerie
Für die Gemüsefüllung
  • 2 Tassen Babyrote Kartoffeln Gewürfelt
  • 2 Zahn Knoblauch Gehackt
  • 1 Teelöffel Getrockneter Oregano
  • 1 Teelöffel Koscheres Salz Nach Geschmack
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
  • 2 Stücke Frische Thymianzweige
  • 2 Tassen Gemischtes tiefgefrorenes Gemüse
  • 1 Dose Kichererbsen Abgetropft
  • 4 Tassen Gemüsebrühe, natriumarm

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Weiche die rohen Cashews in heißem Wasser für etwa 20 Minuten ein.
  2. Erhitze einen Esslöffel natives Olivenöl in einem großen Topf und brate die Zwiebel und den Sellerie für 5–6 Minuten an.
  3. Füge die gewürfelten Kartoffeln, den gehackten Knoblauch, den Oregano und die Thymianzweige hinzu und koche alles für weitere 5 Minuten.
  4. Gib die gefrorenen Gemüse und die Kichererbsen dazu, gieße die Brühe hinzu und bringe die Mischung zum Kochen.
  5. Lass die Suppe 20–25 Minuten bei niedriger Hitze köcheln, bis die Kartoffeln weich sind.
  6. Püriere die eingeweichten Cashews mit 1 Tasse Wasser, bis sie glatt sind.
  7. Rühre die Cashew-Mischung in die Suppe ein und lasse alles weitere 8–10 Minuten köcheln.
  8. Entferne die Thymianzweige, schmecke die Suppe ab und serviere sie heiß.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 9gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 70mgIron: 2mg

Notes

Perfekt für hektische Abende, diese Suppe verzaubert mit reichem Geschmack und Nährstoffen.

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